吃得少还胖了是怎么回事 吃得很少还是长胖什么原因

吃得少还胖了是怎么回事

身体激素变化直接增肥

长期吃得少会引起激素变化，接着导致食欲增长，刺激饥饿感，加速胃排空和胃酸分泌的脑肠肽，急剧上涨了50%左右。有着调节体重，减少摄食，抑制脂肪细胞合成的瘦素，在十周干预后，含量下降了约三分之二 。

吃得少会引起脑肠肽升高，瘦素降低的变化，这代表了身体全面往长胖的方向发展的趋势。受这两种激素的影响，你的身体会开始急剧积聚脂肪，逼迫你多吃食物、吃高热量食物，尽可能快地长胖。

基础代谢降低导致增肥

人是由食物匮乏的远古时代进化而来，如果用过度节食减脂，只会让身体产生保护机制，降低日常消耗，以保命，导致的结果是身体降低基础代谢，大幅减少肌肉量，最终导致病态的身体，甚至引起厌食症。

肌肉组织被消耗间接增肥

在你吃得少的过程中，是会减去肌肉的。肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。吃很少会导致基础代谢率的降低，身体的肌肉组织也会被消耗。减脂只能“适当”控制饮食，并且要合理安排营养物质的比例和量。

吃得少还胖了怎么让身体复原

减肥适量吃精粮

很多人吃得少就直接舍弃了白米白面等主食，白米白面不是恶魔，是身体维持日常活动的保证。要知道，减肥不吃饭，一味地降低碳水化合物(主食类)食物的摄取，身体会更易胖。

无氧训练训练不可少

如果你已经不幸通过吃得少增肥了，又担心自己的基础代谢降低太多，导致复胖明显，那不妨多在健身房做一些高负荷的无氧力量训练来让自己的基础代谢上升，帮助你更好的稳定和控制自己的体重。

HIIT训练帮助控制体重

高强度间歇训练(hiit)也可以比较好的提升基础代谢，适合长时间吃得少的朋友用来控制体重和提高自己的基础代谢和体重。

（相关链接：hiit减脂健身训练计划）