瘦腿方法小妙招 瘦腿有什么方法

瘦腿方法小妙招之少吃盐瘦腿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦腿首先要避免水肿。

饮食除了要减少盐的吸收，少吃零食，少吃火锅，减少外出就餐。除此之外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括白菇、番茄、香蕉、西芹等。

瘦腿方法小妙招之登楼梯上楼

登楼梯瘦腿的瘦腿窍门适合全身都有一些肥胖的人使用。这类人的当务之急是需要把全身多余皮下脂肪清除，只有当皮下脂肪减少，进行瘦腿才会更有效果。55kg的女性，登楼梯半小时214.5千卡。当然因为登楼梯很累，开始你只需要尽全力做就行。

需要注意的是，一定不要踮脚登楼梯，因为这样会加大身体对小腿的压力，导致小腿里面的肌肉群长时间过分紧张，这对于瘦腿来说是不利的。登楼梯的髋角越宽(步幅跨度越大)，对于瘦腿的效果就越明显，登楼梯不仅能瘦腿，你把注意力放在腿部和臀部，还可以有翘臀的效果!

瘦腿方法小妙招之睡前仰卧抬腿

瘦腿有什么方法？瘦腿方法不能不提备受雇你鞥们推崇的仰卧抬腿瘦腿大法。因为工作的因素，有些姑娘可能需要长时间穿著高跟鞋或是久站，长期下来小腿会浮肿、轻微静脉曲张，久而久之还会形成壮壮的小腿肌，强烈建议大家每天不妨在睡前将腿靠在墙上15~30分钟，可以帮助瘦腿，改善腿部血液循环，减轻浮肿。

记住，做的时候，腿要呈90度。双腿要紧贴墙壁。

瘦腿方法小妙招之按摩瘦腿

通过瘦腿按摩可以提高血液的温度，加速血液带走体内废物。因为体内废物不易堆积的原因多做腿部按摩，体内的废物就不易堆积，身体调节内部环境的能力会得到加强。

每天晚间洗漱完毕，全身放松后，可以给腿部坐按摩。由脚踝的位置往膝盖的方向像拧毛巾一般按摩，并以按摩油或按摩霜按摩，来促进腿部的循环，以达到瘦腿的效果。

（相关链接：瘦腿按摩手法）

瘦腿方法小妙招之改变走姿

一些姑娘总说自己腿粗，却不知道每天自己走路姿态对于美丽的腿部是很大的打击。为达到最快瘦腿的效果，就需要掌握瘦腿正确走路姿态。

1.正步提右膝盖，带着脚往前放在前面;

2.前腿用力像上楼梯一样用力一蹬，后腿膝盖提起来;

3.重复把左脚放在身前中线，再继续循环。

坚持这样的走路姿态会很快达到瘦腿的效果。不会外八或者内八，而且逛街的时候用这种步伐也不容易累着。

瘦腿方法小妙招之每周四次有氧

有氧运动是帮助消耗脂肪的存在。每周四次有氧运动的这个瘦腿窍门适合脂肪腿(用手捏起腿皮，非常轻松厚实、松软、垂垮)和“肌肉腿”(放松状态下捏起大腿皮，感觉比较困难。腿部紧实、有线条感，这种腿也是有脂肪堆积的)。

常见的有氧运动包括跑步、跳绳、有氧操、羽毛球、乒乓球等，选择一项自己喜欢的运动，一周练习4次，每次运动完记得拉伸。这样很有瘦腿效果哦。