晚上健身后可以吃东西吗 晚上健身完可以吃东西吗

时间: 09-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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    晚上健身后可以吃东西吗

    健身减脂不可以吃东西,健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)

    健身是为了减脂的话,晚上健身后可以不吃东西了,尽早睡觉能更好地减脂减肥。

    健身增肌或增重的人,晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶,白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话,晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。

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    晚上健身后的饮食注意事项

    高蛋白零油脂或低脂

    晚上健身后,有增肌诉求的人可以吃东西。以蛋白质+碳水化合物为主。健身后摄入油脂容易影响健身效果,所以烹调任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是为了肌肉的超量恢复,为下一次健身做准备。

    不要太晚进食

    建议晚上健身后吃东西的时间不晚于8:30.太晚进食食物难以消化,对睡眠也不是很好。

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