瘦手臂的简单方法图解 简单瘦手臂方法

瘦手臂的简单方法图解之毛巾操

1.准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。

2.双手向上伸直。

3.同时向有移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。

4.将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。

5.将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。

如何简单瘦手臂?瘦手臂的简单毛巾操活动到肩关节，平常久用电脑办公的人能用这个办法活动到手臂肌肉，对瘦手臂很有好处。

瘦手臂的简单方法之单手俯卧撑

1.侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面

2.支撑手尽量靠近身体

3.每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。

觉得瘦手臂毛巾操过于简单的姑娘可以尝试这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平常锻炼较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。

瘦手臂的简单方法图解之手臂按摩

按摩腋下瘦手臂

按图示中的瘦手臂按摩手法能达到最快的瘦手臂效果。做法：以指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

按摩手臂关节瘦手臂

手臂呈弯曲的姿态，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩，至腋下为止点。

按摩手臂外侧关节瘦手臂

手臂稍稍弯曲一些，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复20次。

三里穴穴位按摩

对手臂三里穴进行刺激按摩，可以起到加快脂肪燃烧的速度和新陈代谢的速度，从而达到瘦手臂的目的，双手交替按摩。

做法：放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持30秒钟。瘦手臂按摩可按5～10次，配合使用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂，瘦手臂的效果会更好。 一定要找准三里穴的正确位置，按对了瘦手臂效果才事半功倍。

简单瘦手臂的方法 总结

这些瘦手臂按摩可以在沐浴完毕之后做。沐浴后，身体比较温和，毛孔也稍微张开，此时按摩手臂有助于提升瘦手臂的效果。可以将手臂精油涂抹在手臂上，手掌紧握手臂，像扭毛巾般向左右转，这样的瘦手臂按摩手法有助于紧缩松弛的手臂肌肉，旋转十次，然后换手做。

以上就是简单瘦手臂的方法，姑娘们要持之以恒地做哦。