跳绳可以长高吗 跳绳能不能长高

跳绳可以长高吗

跳绳有助于儿童和青少年长高。

广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授介绍到，跳绳能帮助这类人长高，这是因为跳绳运动对骨骼生长有一定过的刺激作用，还促进了生长激素的分泌，促进儿童及青少年长高。

跳绳长高对一些成年人无用，这是由于一次而成年人的骨骺已经闭合，不会再长高。想知道骨骺是否已经闭合的朋友，可以去正规医院做个骨龄片。通过骨龄片可以知道自己是否还有通过跳绳再次长高的可能。

跳绳长高之花样跳法

将跳绳结合开合跳能起到很好的长高效果。 腿部充分活动开来，对骨骼刺激更有效。

动作解析：1.脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。2.前走类似，运动前后腿就好。

基本的跳绳法也能帮助儿童及青少年跳绳长高，此花样跳绳更适合经常跳绳，有一定经验的跳绳增高者。

跳绳长高之跳绳法则

在用跳绳长高时，无论初学者还是老少需要注意一个循序渐进以及跳绳量的问题。慢慢进步的跳绳运动能让你更好地坚持下去，也能更早达成跳绳增高的计划。

通常情况下初练者：每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳400- 500下。分2次，间隔1分钟。

跳绳长高之最佳时间的把握

人体肌肉最热，代谢最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想通过跳绳来长高的朋友不妨在这时段进行跳绳运动。

如果是需要学习的青少年和儿童，可以安排在餐后90分钟进行短时间的跳绳练习，这样能缓解应学习久坐产生的疲劳感，利于长高。