俯卧撑有什么好处 俯卧撑有什么作用

俯卧撑有什么好处

发展身体力量 强健身体

针对俯卧撑有什么作用，专家介绍，“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化”俯卧撑重点雕塑胸部的肌肉，能增强身体整体力量。俯卧撑的好处具体在于训练手臂、腰部、腹部等上肢肌肉。能够快速有效的训练出胸肌，和腹部线条的完美呈现。

改善生理机能 提高体能

俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力可起重要作用，可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高上肢灵活度和运动能力。

强健上肢胸肌 挺拔胸部

经常做标准的俯卧撑，对体质的提高有明显的好处。女性经常练习俯卧撑有利于乳房脂肪下的肌肉发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等构成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的围度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，常练俯卧撑有利于你的胸部变得更挺拔。

值得一提的是，女生如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这种跪姿俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的方法。

俯卧撑有什么作用

俯卧撑的好处和作用在于强健你的体质，发展你的肌肉力量，另外对于女性朋友来说很重要的一点在于：常练俯卧撑抬升胸部，练挺胸部，预防胸部下垂。