小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

时间: 09-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 一篇关于小腿按摩方法文章分享给大家,希望大家喜欢!这里您可以看到更多关于小腿按摩方法,小腿按摩瘦小腿,瘦小腿按摩手法图解相关的内容,快来看看吧

    小腿按摩前先做个脚趾伸展操

    小腿按摩前先做个脚趾伸展操,可提前让腿部经络活络一下,利于下面按摩工作的开展。

    1、十个脚趾内收,保持两秒。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    2、十个脚趾尽量往外张开,保持两秒。

    tips:如此反复练习半分钟即可。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    瘦小腿的按摩手法图解:三种手法

    1、握拳轻擦

    伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    2、U型捏压

    手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    3、C型推按

    同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    瘦小腿的按摩方法

    1、小腿外侧肌肉按摩法

    双手大拇指交叠放在脚踝外侧,用上身重量压大拇指,从下到上,慢慢按摩,如此反复一分钟,换另一条腿进行。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    2、办公室里的小腿按摩法

    (1)膝盖摩擦法

    坐稳扶好,将小腿放在另一条腿的膝盖上,上下移动,按摩小腿肚中央。如此反复一分钟,换另一条腿进行。一边按摩小腿肚,一边转动脚踝,这是最好的。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    (2)二郎腿按摩法

    双手大拇指交叠,按压小腿内侧,从下到上,慢慢按摩,如此反复一分钟,换另一条腿进行。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    3、居家深层按摩小腿法

    (1)抓捏小腿:平躺,抓捏小腿肌肉,内侧,外侧,中央。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    (2)舒缓按摩:小腿抬起至60度,轻轻抚摸揉捏整个小腿肌肉。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    (3)从上到下,抚摸、轻拍、抖动小腿。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    按摩瘦小腿的五大要点

    1、从跟腱开始,向膝盖后侧方向按摩。

    2、搭配腹式呼吸:按压时吸气,放松时吐气。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    3、保持有痛感,但可以忍受的按摩力度。

    4、按摩前多喝温开水,以保持身体充足水分。

    5、按摩时按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿会更好。

    小腿按摩方法 小腿按摩瘦小腿

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号