柠檬蜂蜜水什么时候喝最好 柠檬蜂蜜水什么时候喝能减肥瘦身

柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

1、喝柠檬蜂蜜水的第一个最佳时间：早起空腹喝杯柠檬蜂蜜水

效用：排毒素治便秘

人体在经过了一个晚上的睡眠以后，身体中大量的水分被排泄出来或者是被细胞吸收掉，这个时候是最为缺水的时候，早上喝一杯柠檬蜂蜜水既能够补充人体缺失的水分。

早上起来空腹喝杯柠檬蜂蜜水有利于排毒素，且每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，加点蜂蜜，美容养颜，还不至于像单独的柠檬水空腹会伤胃。不过柠檬还是不要放太多，太酸的话也会刺激胃。

还有，如果有口气不佳的困扰，蜂蜜柠檬水也能神奇地改善口气问题。

tips：经过一夜的睡眠，腹中的食物已经消化完了，早上空腹喝柠檬蜂蜜水会导致胃里面的胃酸分泌过多，而胃酸的浓度过高是很容易引发胃溃疡或者是十二指溃疡等胃部疾病，所以有胃病的人群是不建议喝柠檬蜂蜜水的，或者胃不太好的人最好不要空腹喝柠檬蜂蜜水，还是吃完早餐再说吧。

2、喝柠檬蜂蜜水的第二个最佳时间：睡前2小时喝杯柠檬蜂蜜水

效用：防便秘及美白保湿

晚上睡前2小时再喝杯柠檬蜂蜜水，可以防止便秘。而且，利用身体晚上吸收的时段，帮你补充晚上睡觉所流失的水份，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

只是，睡前喝柠檬蜂蜜水要注意4点：一是不要距离睡觉太短；二是应少放点蜂蜜，避免热量高；三因为柠檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用；四是晚上的时候不要喝太多蜂蜜柠檬水,因为它会有提神的作用,可能会导致失眠。

3、喝柠檬蜂蜜水的第三个最佳时间：饭后1.5-2小时后喝杯柠檬蜂蜜水

效用：帮助消化及减肥

想要很好减肥的，建议在饭后1.5-2小时后喝杯柠檬蜂蜜水，可以帮助消化，有减肥功效，它能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，日常生活中可代醋使用，但没光喝醋那么刺激。

特别是胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量选择饭后喝柠檬蜂蜜水，以免引起胃部不适。

4、适合喝柠檬蜂蜜水的其他最佳时间

（1）感冒初起时，喝杯柠檬蜂蜜水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

（2）经常对电脑一族可多饮柠檬水。柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

喝柠檬蜂蜜水的注意事项

1、如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。

2、由于蜂蜜柠檬水的酸性一般较强，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不宜食用。尤其不宜与阿司匹林同服。

3、一定要记住，喝过以后要漱口，不然对牙齿不好的，会破坏牙齿珐琅质。

4、不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。

5、正常人可以每天喝柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要经常喝柠檬水。

6、经期不要喝蜂蜜柠檬水，由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

7、柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是苦涩不易长时间浸泡，所以要现泡现喝。

8、冲调柠檬蜂蜜水时不要用开水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上开水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏，用温开水冲调最好。

9、用这个减肥是有科学依据的，但是不吃饭是不对的，光喝柠檬水也是不对的，只有控制住热量的摄入，然后加上柠檬蜂蜜水，再加上运动，这样才是健康的减肥。