游泳运动员身材为什么这么好 游泳运动员身材标准

游泳运动员身材为什么这么好

游泳是一项全身运动，长期坚持锻炼是可以练出肌肉的，而且还可以练出性感的腹肌，使身体更具流线型，而且不同的游泳方式可以锻炼。所以，这也就是为什么有的运动员身材那么好。

但是，告诉大家一个悲伤的事实，很多时候，决定运动员身材的因素还有很多。也许你觉得某项目运动员身材好，然而你去练这个项目却不一定能获得好身材。宁泽涛和孙杨等游泳选手身材太好…肌肉修长，皮脂很低…

不过，游泳运动员的身材啊……还有像日本选手盐浦慎理这样的。你们就算再辛苦游泳，也到不了日本国手参加奥运会的训练量吧。所以说，盯着身材最好的运动员的项目，想着自己也做同样的运动来练出想要的身材，也不一定靠谱，还得看个人体质。

有的项目运动员身材不是运动效果导向的，而是运动成绩导向的。什么意思呢？类似跳高跳远，这类运动员的选材标准，很重要的就是身高和腿长。因为只有腿长、身材高挑的运动员才更容易取得成绩。

此外，在国际赛场上，你能见到的都是出成绩的运动员。如果跳高运动员控制不好身材，变胖了，他就根本跳不高，无法出现在国际赛场上。

游泳运动员身材标准及特点

一般来说，游泳运动员的体型是总体修长，身高较高，四肢有力，肌肉发达，臂展长，腿修长。业余的游泳爱好者，不限体型，仅仅是个人兴趣爱好。当然了，手臂长一点，上身最好也长一点，肌肉是流线型最好。你可以去看看菲尔普斯的身材，据说他的身材是为游泳而生的。

游泳运动员身材可不光只是靠游泳

像宁泽涛、菲尔普斯、孙杨等游泳运动员之所以有这么好的身材，虽说和游泳有关系，但绝不能说他们光靠游泳就能练就的，他们平常也做了其他陆上力量训练及腹肌训练哦。

陆上训练是游泳训练的补充和调节，其中的力量训练更是预防运动损伤和提高运动成绩的有效手段。菲尔普斯的陆上训练除了发展一般身体素质，更强高专项化，个体化及有效性。菲尔普斯17岁前从未进行过陆上专项力量训练，陆上训练安排大量的一般身体训练。

其教练采用很多独特的方法，并将拳击、格斗、散打引入陆上体能训练，对发展神经系统协调和转换能力非常重要，对提高爆发力也起到很好的作用。

菲尔普斯18岁后开始进行了大量肌肉训练，成绩进一步突破，在2005年以后不断打破世界纪录，北京奥运会荣夺8枚金牌。可见仅仅游泳是不够的。

不同泳姿对肌肉的训练

1、蝶泳锻炼

采用蝶泳的方式，可以强化锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌，而且锻炼的效果非常好，肌肉提升的非常全面，极具流线型和美感。

2、仰泳锻炼

使用仰泳的方式，可以着重锻炼背阔肌和股四头肌，在水中游泳锻炼这两个部位，可以提升肌肉的协调能力，锻炼的效果也会更好。

3、蛙泳锻炼

通过蛙泳进行锻炼，可以强化背阔肌、肱三头肌、股四头肌、臀大肌等肌肉，采用这种游泳方式锻炼出的肌肉非常均衡，可以使身体更具美感，长期坚持，锻炼效果将会非常明显。

4、自由泳锻炼

自由泳进行锻炼，可以锻炼肱二头肌、肱三头肌臀大肌和斜方肌。哪种游泳方式都是全身进行锻炼的，只是对部分肌肉有略微的增强锻炼效果。

盘点不同运动员的身材差异的图片