只喝水不吃饭能减肥吗 只喝水不吃饭能瘦多少

只喝水不吃饭能减肥吗

能减肥，但不现实，不倡导。

水没有任何热量，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，自然能瘦下来。只是这个很危险，估计在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以，这个减肥法根本不现实，不能长久坚持。不喝水，正常情况下活到5到7天， 只喝水不吃饭，可以活10几天。但如果完全不睡觉只能活4到5天，只喝水不吃饭极限是10天。

只喝水不吃饭能瘦多少

根据朋友真实经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

1、坚持一天只喝水不吃饭能瘦2-3斤

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

2、坚持三天喝水不吃饭能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

减肥只喝水不吃饭超不过3天

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，但一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号，还怎么减肥啊。

只喝水不吃饭减肥会反弹

其实，只喝水不吃饭减肥法也没太大实际意义，因为减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因而体重反弹很快。

只喝水不吃饭减肥的危害

只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

1、营养不良和贫血

只喝水不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

2、可能影响生育

只喝水不吃饭减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

3、成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，反而最终使我们成为易胖体质。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因