哺乳期减肥还有奶水吗 哺乳期减肥会影响奶水吗

哺乳期减肥还有奶水吗

哺乳期减肥会有奶水的，新妈妈只要采用科学正确的减肥方法，对奶水就没有任何影响，不会影响到宝宝的发育，也会使妈妈减肥瘦身和宝宝哺乳合理的进行。

可是，如果新妈妈采用不合理的方式减肥，比如节食减肥，奶水中的营养自然跟不上，则会对奶水质量造成一定的影响，甚至会出现奶水减少的情况，严重影响宝宝的发育，还会影响妈妈身体的恢复。再比如哺乳期妈妈如果通过剧烈运动的方式减肥，这也是不对的。身体的一些代谢产物会进入乳汁，且运动之后乳汁会变酸，影响口感，宝宝会抗拒喝奶哦。所以，新妈妈在哺乳期内减肥一定要采用科学有效的方式，最好在医生的同意下再进行。

哺乳期具体哪些错误减肥会影响奶水质量

1、节食减肥：哺乳期妈妈盲目的节食减肥，不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的质量和数量造成很大影响。

2、剧烈运动：哺乳期身体没有恢复就进行剧烈的运动，会导致妈妈身体子宫恢复放慢，严重的还会引起手术断面或外阴切口受创，且还会使奶水中产生乳酸，使宝宝抗拒喝奶。

3、服用减肥药：哺乳期服用药物减肥，大部分药物会通过乳汁摄入宝宝体内，引起宝宝肝功能降低。

4、贫血仍减肥：哺乳期妈妈贫血还急着减肥，会更加重贫血的状况，还会影响乳汁的成分，易造成宝宝营养不良。

哺乳期怎样减肥不影响母乳

1、减肥的时间

最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

2、减肥的方法

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。

饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3、减肥的速度

在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4、适量的运动

比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。注意做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

5、保持愉悦心情

妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

6、改变饮食习惯

把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。

7、日常生活技巧

多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。

8、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。