健身的好处 健身有什么好处

健身的好处

1、解压增加幸福感

运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

2、强身健体预防疾病

经常健身的人，可以减少身体里的脂肪，加速新陈代谢，为机体排出毒素，加强血液循环。这样也对预防各种疾病起到了关键的作用。太瘦、体质不好等等也=都是可以通过锻炼改善的，没病也强身健体。

3、健脑

做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。

4、促进睡眠避免失眠

晚上如果睡眠充足，第二天能使你带着愉快的心情去上班，还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不会出现失眠.睡不够的现象。

5、更容易得到心爱的女孩

健身以后会使你的臂膀更结实，让女孩觉的你很有安全感，腹部的六块肌，让你更加性感。而且在健身的过程中，让你会学到很多东西，在和心爱的女孩聊天时，可以找到共同语言。

6、加强自信心

有些人会因为工作的失败或情场的失意，会让他们失去自信心，颓废的活着。在健身的过程中，不仅放松了自己的心情，而且看到自己的身体一天比一天健壮。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心。

7、增强创造力

如果你是靠创意吃饭的人，那么你真的不可以不去运动了。运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个办法来刺激下自己的创意细胞。

8、减肥瘦身

相信这也是大多数人健身的目的，只要坚持不懈，不辞辛苦的长久锻炼下去就可以达到这一目标哦。运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。

9、有益性生活

体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

10、远离癌症

健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意，运动可以使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就可以防止自由基的侵害。

11、减轻关节等疼痛

关节病、骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常常碰到的，也是造成身体疼痛的重要原因。而颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。

健身要注意什么

为了更好地获得健身带来的益处，下面一些注意事项得引起重视，否则反而让健身伤害到自己就不好了：

1、防运动拉伤

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

2、防受凉感冒

春天清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

3、防运动过度

春天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

4、户外健身更好

部分健身房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。还有，健身房充斥着各种强劲的音乐，容易损害内耳功能。