为什么减肥一直减不下来 为什么减肥那么难

皮肤干燥型

这类型的人表现在脸部皮肤干燥，尤其进入了秋冬之后，经常有蜕皮的现象发生，当笑的时候，还能看到脸上细细密密的小纹路，如果不注意补水，脸上还会痒痒的。

肥胖原因：甲状腺功能下降

相比心脏、肠胃、肝脏、肾脏等器官，甲状腺的健康常常被人们忽视，其实甲状腺有着调节机体代谢的重要功能。当甲状腺出问题时，合成的甲状腺激素太多或者太少都会影响人体的代谢过程，有可能导致体重增加。

解决对策：

平时可以吃一些保护甲状腺的食物，为身体提供充足的氨基酸和多巴胺，这些对于甲状腺激素的合成都是非常重要的。

苹果：苹果含有丰富的果胶，可以帮助身体通过尿液排出有害甲状腺的有毒物质，苹果的果胶大多数存于果皮之中，所以要注意吃的时候要将果皮上的果蜡冲洗干净，然后再连皮一起食用。

鸡胸肉：鸡胸肉含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质中的氨基酸是产生甲状腺激素必不可少的物质。同时，鸡胸肉的脂肪含量很低，适用于减肥人群。

酸奶：纯酸奶里含有大量的维生素D。《国际健康科学杂志》上刊登的研究发现，缺乏维生素D也容易引起肥胖和甲状腺问题。

粉刺出油型

如果过了青春期，额头、脸部T区、嘴巴周边还是常出现粉刺，脸上也容易出油，那么这类型的人要注意身体的排毒功能是否下降。

肥胖原因：排毒不畅

油脂不平衡出现的粉刺不仅仅是皮肤问题，这也证明了身体内囤积有毒物质太多，影响了代谢功能，从而造成体内油脂失衡，饮食不均衡，吃太多含有大量饱和脂肪和重口味调味的食物都会降低人体代谢水平，身体产生的毒素无法顺利排出体外，就会导致油脂过多而塞住毛孔，一般还会伴有便秘的发生。

解决对策：

减少饱和脂肪的摄入，增加饮食中富含膳食纤维和维生素食物的比例，比如蔬菜、谷物和水果。

玉米：玉米含有丰富的膳食纤维，还含有人体必需的钙、磷、镁、铁、硒等矿物质，以及维生素A和B族维生素。

空心菜：空心菜含有烟酸、维生素C等有助于降低甘油三酯的营养素，膳食纤维也很丰富，可以促进肠道的蠕动，预防便秘。

菠萝：除了大量的膳食纤维，菠萝中含有天然的菠萝酵素，可以分解蛋白质，让身体吸收更完全。而且菠萝几乎含有所有重要的维生素和16种天然矿物质，热量也很低。

肤色偏黄型

与被太阳晒成亚麻色的健康皮肤不同，这类人的脸色看起来黯黄无光泽，可能还会有明显的黑眼圈，耳朵也易发红。

肥胖原因：

肝脏不好

脸色发黄的人可能是由于肝脏不好，肝脏操控着许多人体的代谢反应，比如分解脂肪、溶解毒素，如果肝脏负荷过重，那么溶解毒素的能力就会下降，不能帮助身体及时排出代谢废物，导致体重增加。

解决对策：

部分绿色系蔬菜和富含维生素C的水果能够加速修复受损伤的肝细胞，优质蛋白质也能提升肝脏中酶的含量，从而令肝脏将更多的毒素转化为可排泄的水溶性物质，随着体液排出身体。

西红柿：维生素C含量高又可口的食物，非西红柿莫属。维生素C可以有助于肝脏解毒，还有抵抗衰老的作用。

菠菜：丰富的膳食纤维、维生素和矿物质使得菠菜成为餐桌上的“常客”，也是常见养肝食物之一。不过要注意菠菜中含有较多的草酸，草酸会妨碍钙质和铁质的吸收，所以做菜时先用开水烫软再炒，能降低草酸含量。

鸡蛋：鸡蛋提供优质的蛋白质和卵磷脂，在修复肝脏细胞时还可促进细胞的再生。每天早晨吃一个白煮蛋，是十分健康的吃法哦！

脸部浮肿型

明明没有什么肉，脸却看上去鼓鼓的，尤其在早晨胖的情况更明显，眼泡还会虚肿，显得整个人特别没精神，这就是水肿的体现。

肥胖原因：钠盐过多

脸部水肿的人，看看腰肢和大腿，是不是也很肿？平时是不是爱吃浓油赤酱的食物、腌制的食物？那么你很可能吃下太多盐分了，过多的钠盐会改变细胞内外的渗压，令细胞锁住过量的水分无法排除，因此造成水肿。

解决对策：

水肿的首要目标是排出多余的钠盐，富含钾的食物可以做到这点，更重要的是，在平时也要养成清淡饮食的习惯，以避免水肿甚至是高血压的发生，大部分的蔬菜、水果、薯类和豆类都是高钾低钠食物，虽然肉类也含有钾，但是钠的含量也相当多。

香蕉：香蕉大家都熟悉吧，含有相当多的钾和镁，吃香蕉还可补充维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C等多种营养素哦！

土豆：土豆含钾比香蕉还要高，而且土豆也可以代替部分的精白米面作为主食，对便秘很有好处。

粗糙老化型

皮肤粗糙，隐约有斑，眼部和额头还有细小的皱纹，鼻头总是有黑头，看起来红红的，轻轻摸脸，感觉疙疙瘩瘩，满足以上条件的话，你的身体已经开始在衰老了……

肥胖原因：缺乏营养、生活不规律

这类的肥胖不是缺乏单一的物质，而是缺乏多种营养，造成身体进入亚健康状态，影响了身体的代谢水平，既无法及时分解脂肪，也不能对抗日常身体活动产生的自由基，因此不仅胖，面部还显得粗糙衰老。

解决对策：

均衡营养：节食、轻断食、各类稀奇古怪的减肥方式最好都戒掉，限制热量摄入的前提是保证均衡的营养，建议平均每人每天摄入12种以上的食物，每周25种以上，包含谷薯类、蔬菜、水果、禽畜、鱼、蛋、奶、大豆、坚果、植物油和动物油等。

此外，还要多食用抗氧化食物，消除有害的自由基，富含花青素的葡萄、蓝莓，富含茄红素的番茄，都能延缓皮肤老化。

健康作息：保证充足的睡眠和每周至少三天的运动量，光靠饮食来减肥，并不会有很显著的效果。