减肚子赘肉方法10天 减肚子方法10天

10天瘦小腹的5个方法

每餐吃一个煮得很老的鸡蛋

你可以隔一天煮6个鸡蛋，这样可以为你省去很多麻烦，将鸡蛋作为你的三餐主打菜，如果嫌味道太淡的话，你可以蘸着点盐之，但是还是建议你不要蘸太多，因为盐分摄入超标的话，很容易导致水肿哦!

每天摄取的总热量在1000千卡左右

想要减肚子，首先就要学会控制热量， 因为热量超标是导致小肚子赘肉横生最主要的原因，建议大家鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜控制在半斤左右，如果实在想吃零食的话，那就用酸奶代替。

没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用

茶和咖啡是减肚子利器，但是一定要注意的是，没加糖的茶和咖啡才能喝哦!或者你可以用脱脂奶粉代替，但是总量不能超过300ml。一定要注意量啊!不然减肚子没成，反而适得其反哦!

饭后半个小时内绝对不可以坐下

吃晚饭之后，不要立马躺在长发上，或者坐在椅子上玩游戏，记住想要肚子上不长肉，最好是半个小时内站着，小编教你一个绝招，不可以边站着看电视，或者外出遛狗，效果真的很明显。

有时间来个侧身仰卧起坐

平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好