扭腰能减肚子赘肉吗 扭腰可以瘦肚子吗

扭腰能减肚子赘肉吗

1、简单的扭腰基本没效果，这动作属于很轻的抗阻力训练，无氧运动。

2. 适当的抗阻训练可以锻炼肌肉的力量和耐力，增加肌肉的含量，以此来增加你的运动代谢和基础代谢，以达到消耗更多的能量，避免能量没有被身体消耗而转化成脂肪。

3. 要达到减脂的效果，必须做有氧运动，而且身体用脂肪的时候不是从某一个地方，而是全身一起用的，所以其实没有哪个动作或器械可以帮助你减掉某一个部位，最多让那个部位肌肉含量增加，显得表层脂肪紧一些。你可以做一些跑步运动，每天坚持半小时以上，先慢跑，慢慢加快速度强度。

其它减肚子赘肉的方法

挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。