水煮蛋减肥食谱 水煮蛋减肥法食谱

时间: 09-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 一篇关于水煮蛋减肥食谱文章分享给大家,希望大家喜欢!这里您可以看到更多关于水煮蛋减肥食谱,水煮蛋减肥法食谱,水煮蛋瘦身食谱相关的内容,快来看看吧

    水煮蛋减肥法的原理

    鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。此外,鸡蛋含有人体需要的许多元素,尤其是蛋白质,含量相当丰富,高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质,使血糖浓度降低,也促进了胰高血糖素的分泌,从而导致脂肪的分解速度加快。但是,要注意控制每天吃的鸡蛋数量。

    水煮蛋减肥食谱 水煮蛋减肥法食谱

    水煮蛋减肥一周食谱

    星期一

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。

    午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。

    晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

    星期二

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

    午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。

    晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。

    星期三

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。

    午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。

    晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

    水煮蛋减肥食谱 水煮蛋减肥法食谱

    星期四

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。

    午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

    晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

    星期五

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。

    午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。

    晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。

    星期六

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。

    午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小番茄5颗。

    晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

    星期天

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。

    午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

    晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。

    水煮蛋减肥食谱 水煮蛋减肥法食谱

    水煮蛋减肥食谱注意事项

    1、热量控制

    最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃,换的食物热量也最好相等。

    2、不能饿着

    千万不要让自己饿着,也不要吃的过饱,每餐大概吃个七八分饱就行了,要是还是觉得饿,可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。

    3、切勿短时间减肥

    不要为了减肥更加快速,而在短时间减少自己的食量,这样虽然体重掉的更快,但恢复饮食后,身材反弹的也更快。

    4、瘦后不要吃甜食、淀粉类

    成功减肥到你满意的体型后,可以适量恢复之前的饮食,但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多,这样体重也不会轻易反弹的。

    水煮蛋减肥食谱 水煮蛋减肥法食谱

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号