腿粗怎么减下去

萝卜腿型大分析

这么多不同种类的萝卜腿，形成原因都不尽相同，你是属于哪一种呢？下面小编列出最常见的萝卜腿型三种，来找一下你自己那个坑吧。

肌肉型结球萝卜腿

特征：小腿肚很明显的有“结球”现象，一走路时，萝卜腿的情况非常明显，而且踮脚后用手捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。

脂肪型软软萝卜腿

特征：萝卜腿没有很明显的结球现象，不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来，有这样萝卜腿的人，通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的，很像赘肉。

骨骼粗壮型萝卜腿

特征：从小腿肚到脚踝，整条腿都一样粗直，偶尔走路、踮脚小腿肚会特别明显，整个小腿的肌肉颇结实，很少有赘肉现象。

萝卜腿大集合

很多职业都需要长时间站立，于是成了萝卜腿的高危险群，小编今天将背负神圣的使命，针对5个因久站而有萝卜腿的人，来一场抢救萝卜腿大战！

萝卜腿一号：专柜小姐姐

工作特性 1.一天之中，坐在椅子上的时间很短。 2.大部分的时候都是站立着，使小腿承受过度的力量。 3.休息的时间很短，通常是用餐时间。

执行次数8～15下 执行时间10～15秒运动一1.身体站立，将背打直，将一只脚的脚尖朝上，放在较高的平台上。 2.将脚的重心往下施展，直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。

运动二 1.坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两侧。2.将其中一只脚伸直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到伸直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

萝卜腿二号：服务生

工作特性：1.工作的性质需要常常走动。

2.休息的空间很狭隘。3.很少有机会坐下。

执行次数8～15下 执行时间10～15秒运动一

1.身体维持站立的姿势，并且将背打直。2.将一只脚朝身体的后侧往上抬起，直到腿部有酸酸的感觉再放下。

运动二1.坐在椅子中央，以双手抱住单脚膝盖，固定膝盖的高度。2.保持步骤一固定的膝盖高度，将腿往前伸直、抬起，然后回复原来位置，再回复到步骤一。

萝卜腿三号：老师

工作特性：

1.教学时，一站就需要站50分钟以上2.休息的空间比较大3.休憩时，还有坐下来的机会。

执行次数8～15下 执行时间10～15秒运动一1.将腿跨在高起的平台上，脚尖朝地，双手叉腰。2.然后将身体尽量往前弯，直到小腿有酸痛的感觉才能停止，回复到步骤一。

运动二1.坐在椅子的中央，将一只脚翘到另一只脚上，尽量将翘起的一只脚摊平的感觉。2.用手将翘起的一只脚，尽量往下压，直到整个腿部有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

萝卜腿四号：空姐

工作特性：1.常穿高跟鞋，而且一穿就是一整天。2.常常不停的走动，几乎没有坐下来的机会。3.休息的时间很短，休憩的空间很狭隘。

执行次数8～15下 执行时间10～15秒运动一1.双手叉腰，右脚往前跨出约1.5步宽，并放低腰部。2.至左膝往下快要触地前，立刻以右脚用力顶住地板并回复原位，反方向动作亦同。