减肥小妙招不吃药

减肥小妙招不吃药

穿暖花开，很多爱美人士也将减肥提上了日程。网上搜索减肥方法、推销减肥产品的广告铺天盖地，让很多减肥人士眼花缭乱，不知所措。

今天我们就一起来学习6个减肥小妙招吧，助你轻松减肥！

1.青木瓜沙拉

青木瓜沙拉不仅爽口脆嫩，鲜香，而且可以减掉小腹赘肉横生，你可以多吃点新鲜的芒果和木瓜。

2.少吃快餐

有一个调查对象为1713人的研究表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。怎么样减肥又快又好，如果你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不吃快餐是更好的了。

3.拒绝高热量调味品

喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。怎么样减肥又快又好，尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量。

4.游泳

水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。怎么样减肥又快又好，如果游泳之后涂抹适量的波颜婷，以打圈方式按摩10分钟左右，减肥效果会更好。

5.跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

6.预计诱惑

如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，怎么样减肥又快又好，先计划好你到了那里不要吃什么东西，要学会摆脱诱惑。

减肥以一场持久战，切忌有一蹴而就的减肥思想，市场上描述的天花乱坠的减肥产品不可一概而信。要根据自身的身体情况选择合适的减肥方法进行健康减肥，在拥有完美的身材的同时也不能丢掉健康！