瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

肚子怎么瘦都不够!长胖先长肚子，但想瘦却很难!而眼看着瘦的妹子都能吃能喝的，身材还无比苗条，想想就心有不甘!

但只有瘦下来，才能漂亮的反击啊!过年也是一定要吃的，但吃完也一定要动，才能让身上的赘肉退散!羡慕嫉妒恨苗条的瘦妹子，不如自己努力减肥，瘦到比她还要美!

懒于去健身房的妹子们，这7招瑜伽，绝对能拯救你的身材，在家就可练习，吃完就能妥妥的练起，招式简单轻松，瘦腹效果更是没话说!

还有美女教练亲身带队操练，每天7招而已，坚持练习，想不瘦都难!

第1招：仰卧起坐

瘦腹必杀技之一!练好仰卧起坐这个动作，你的腹部就已经平了一大半了!

第2招：侧身仰卧起坐

抱头侧身仰卧起坐，狠狠的虐侧腹部赘肉，消灭脂肪很有效!

第3招：空中蹬自行车

空中蹬自行车，也是卷腹的高招之一，这里放慢节奏练习，更易掌握，不仅能瘦腹，瘦腿也是妥妥的!

第4招：交叉高抬腿

高抬腿动作，让下半身悬空，腹部此时最平坦，而在空中左右两条腿分别空中摆腿，给腹部更大的刺激，瘦腹瘦腿翘臀三合一!

第5招：侧身触脚踝

卧躺，双腿弯曲，然后左臂去触及左侧脚踝，右臂触及右侧脚踝，让上半身在左右扭转中，侧腹部得到强势拉伸!

第6招：高抬腿手臂脉冲

双腿在空中做高抬腿动作，双臂置于身体两侧，上下摆动，让上半身的赘肉随之颤抖!

第7招：侧身转体

双腿弯曲，上半身坐起，双臂合在一起，分别向着左右两侧摆动，让侧腹部线条得到锻炼!

7招瘦腹动作，助你修炼成小蛮腰，各种衣服上身，都能演绎的无比美丽，身材更是好到爆!