怎样练出马甲线

时间: 09-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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    怎样练出马甲线?

    要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。

    以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线:

    马甲线练习动作一:

    单脚直立支撑体前倾

    怎样练出马甲线

    马甲线练习动作二:

    徒手深蹲

    怎样练出马甲线

    马甲线练习动作三:

    俯撑交替提膝

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    马甲线练习动作四:

    直臂俯撑变屈臂俯撑

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    马甲线练习动作五:

    跪姿异侧手脚起

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    马甲线练习动作六:

    侧身屈肘挺髋起

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    马甲线练习动作七:

    仰卧双脚屈膝腾空半身起

    怎样练出马甲线

    马甲线练习动作八:

    仰卧屈膝挺髋

    怎样练出马甲线

    马甲线练习动作九:

    仰卧举腿腿分合

    以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。

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