每天如何喝水减肥

每天如何喝水减肥

列日炎炎的夏日，爱美的女士可以大显身材的时候到了，有些还在为如何能快速有效又不用节食运动的减肥方法而着急，还有些在为天气越来越热即将穿衣露大腿露胳膊而发愁，胖来如山倒，肉去如抽丝，为了减肥，肉不敢吃，糖不敢碰，今天就教大家一个轻轻松松喝水就能减肥的方法。

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清早减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前减胃口

很多人都不算肥胖，但晚饭后会看到一个圆滚滚的肚子，这是最标准的婴儿脂肪，甚至就算是没吃饭，小胃口也需要吸气来盖住。饭前喝一杯水最好的方法是减少饥饿感，减少你吃的食物量。你还可以补充身体的水分，加快新陈代谢。

下午减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

推荐花茶

洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。

陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。

茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。

迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。

玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。

决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。

注意事项

每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。

不要在一个小时内喝太多水。喝太多水，因为渗透，血管中的血液会被水所稀释，导致血液中氧气和营养物质的浓度下降。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，增加心脏负荷。从长远来看，对健康的影响是严重的，尤其是在贫血患者身上。

其他减肥方法

水果减肥法

吃水果可以使你在短时间内减肥，因为只吃一件东西会减少我们的食物摄入量。特别是高纤维水果，能让我们更快的新陈代谢，高纤维水果丰富的纤维可以带走身体脂肪，并防止便秘，促进肠道蠕动达到减肥。

运动减肥法

有氧运动被公认为健康减肥的最佳途径。有氧运动不仅指各种健美操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳耐力运动，如有氧运动对每个人都有改善心肺功能和减少脂肪的作用。

总结：爱美之心人人皆有，但是要采取健康科学的减肥瘦身方法，不要去轻易常识减肥药减肥或是节食减肥等来伤害自己的身体，喝水减肥法是指通过合理的喝水，清洁身体的杂物，加快新陈代谢以达到减肥的目的，希望大家学会了后都能拥有一个令自己满意的身材。