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第一天
早餐:脱脂牛奶150ml全麦面包1片香蕉1个午餐:南瓜汤1小碗素菜包1个下午茶:脱脂酸奶100ml
第二天
早餐:无糖燕麦粥150ml鸡蛋白1个午餐:紫菜海米汤1小碗炝拌菠菜1份下午茶:脱脂酸奶100ml苹果1个
第三天
早餐:无糖八宝粥150ml全麦面包1片
午餐:菠菜猪肝汤(少油)1小碗番茄炒蛋1份下午茶:脱脂酸奶100ml
第四天
早餐:纯豆浆(无糖)150ml鸡蛋白1个香蕉1个午餐:番茄粉丝汤1小碗清炒苦瓜1份下午茶:脱脂酸奶100ml
第五天
早餐:脱脂牛奶150ml全麦面包1片苹果1个午餐:白菜豆腐汤1小碗醋拌黄瓜条1份下午茶:木瓜半个
第六天
早餐:南瓜粥150ml鸡蛋白1个午餐:鲫鱼豆腐汤(少油)1小碗清炒莲藕片1份
下午茶:苹果1个
第七天
早餐:皮蛋瘦肉粥150ml香蕉1个午餐:紫菜蛋汤1小碗海米芹菜1份
下午茶:脱脂酸奶100ml
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