瑜伽减肥动作

时间: 09-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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    第一式

    呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

    瑜伽减肥动作

    第二式

    呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

      

    瑜伽减肥动作

    第三式

    小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

      

    瑜伽减肥动作

    第四式

    吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。 

    瑜伽减肥动作

    第五式

    过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

    瑜伽减肥动作

    第六式

    吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,

      

    瑜伽减肥动作

    第七式

    休息!

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