皮肤好的秘诀 好皮肤是怎么养成的

皮肤好的秘诀

首先可以记一个口诀：清洁有节制，保湿或控油，防晒组合拳，长期抗氧化，平衡微生物，有病看医生。

另外还可以记一个口诀：皮肤维稳，切忌乱用。日常防晒，适度清洁。冷热干湿，尽量控制。表面菌群，注意平衡。

清洁有节制

皮肤是一个“活着的组织”，她出油、出汗(调节体温)、生产维生素D、挡住紫外线、防御有害物质的侵扰、与皮肤表面微生物协调、调动身体内部的免疫系统……

这些功能很复杂而精细，因此皮肤的“清洁”不是漂白，也不是拆洗，不是大卸八块之后涮干净——长期粗暴地清洁，皮肤的很多功能就会受损，最终造成皮肤炎症与健康受损。

我们推荐的清洁方式，是在有保护的情形下对皮肤进行有节制的清洁。在清洁之前，我们推荐用荷荷巴油(添加了维生素C与维生素E)在皮肤表面涂抹，等待几分钟之后再洗去。

这样做的好处，是利用荷荷巴油(Jojoba Oil)很特别的结构(与皮肤自身分泌的皮脂很像)，在皮肤表面形成一层保护膜;同时，荷荷巴油良好的流动性，能够帮助毛孔中原本不容易流出的“角栓”松动，通过这种润滑逐步被洗去。

在有了保护之后，可以选择自己喜欢的清洁产品进行清洁，但是我们仍然推荐比较温与的洁面。

在清洁之后，最好不是留下“涩感”(干燥感、紧绷感)，而是微微的滋润感，这样就算适度的清洁了。

保湿或控油

对于干皮(清洁之后不涂抹任何产品，一个小时皮肤仍然觉得紧绷)来说，清洁之后要迅速进行保湿操作。这样的产品市面上比较容易找到，从温与透气的大宝SOD蜜，到有修复功能的启初儿童霜，再到滋润感层次丰富的Fresh修女面霜，根据自己的预算与需求，大家可以自己来选择。

比较麻烦的是油性皮肤(清洁之后不涂抹产品，半小时甚至十五分钟之内就已经感觉到出油)，因为目前市面上真正能够有效控油的产品并不多，而且往往价格比较昂贵。

根据我们的经验，SK-II的神仙水、Topix的绿茶抗氧化精华以及露得清新版维A醇晚霜，都有比较好的控油能力(虽然他们的宣称都是抗老或者是美白的产品)。具体原因我们可以用另外的文章分析，限于篇幅，我们这里只是做一个说明。

坚持保湿与控油，能够减少皮肤低烈度炎症(subclinical inflammation)的可能性，不但短期能够让皮肤显得通透亮泽，长期来看也避免皮肤压力，减少胶原蛋白与弹性蛋白的损伤，长期维持年轻状态。

防晒组合拳

阳光中的紫外线是皮肤压力的最重要来源，人的皮肤老化百分之九十以上来自于此。

最好的防晒是遮蔽严实的帽子、口罩与长袖衣服。夏季太热了，或者是需要露出皮肤的情境下，可以使用防晒霜。

日晒之后，哪怕已经使用了防晒霜，仍然会有一些紫外线伤害。我们推荐一些晒后修复类的产品，比如小棕瓶(干皮)与小黑瓶(油皮)。

长期坚持防晒，可能的确要付出一点“皮肤感受”上的代价，但是得到的好处是很大的：你的皮肤比同龄人的老化速度要慢百分之八十以上。

长期抗氧化

我们常常会考虑“美白”、“祛斑”与“抗皱”，然而这些常常是“事后补救”——已经变黑了再美白，有了斑点了再祛斑，出现皱纹了再抗皱。

事后补救远不如前期预防，而这种预防，除了前面提到的“保湿”(或“控油”)与“防晒”之外，最重要的手段就是“抗氧化”了。选择合适的抗氧化产品，能大大加强皮肤本身的抵抗力，让干皮不干燥，油皮不油腻，而且可以增加防晒产品的能力，事半功倍。

对于抗氧化这样重要的事情，我们建议大家用单独的产品，而不是依靠那些综合性产品中微量添加的抗氧化剂来完成。我个人比较推荐修丽可的CEF精华，通过维生素C、维生素E实现全面(溶于水与溶于油)的抗氧化覆盖，同时用阿魏酸来加成这种抗氧化效果——的确很惊艳(虽然肤感并不是那么让人愉悦)。

考虑到修丽可的价格的确是不便宜，也可以选择一些其他的比较单一的抗氧化精华，比如Repavar的VC精华或者乐敦CC。

目前市面上的抗氧化产品也很多，大家也可以根据自己的需求去找。核心的建议是找到一支肤感自己喜欢，价格能够接受的产品，长期坚持使用。

一两个月之后你就能够感受到效果，一两年之后参加同学会就能让大家很吃惊了——这种低投入高产出的事情，不做那就是不理性啊。

平衡微生物

这一条主要针对油敏皮。

干敏皮往往只需要坚持保湿，但是油敏皮的情况就很复杂了，因为大量的皮脂在皮肤表面，让微生物有很多食物。而油皮曾经的过度清洁，或者痤疮(痘痘)历史，都可能让皮肤表面的微生物平衡很脆弱。

与带菌物质(比如手机屏幕、头发、指甲、枕巾与毛巾)的接触，彩妆的频繁使用，工作压力与饮食营养不均衡，都可能导致油敏皮出现问题。所以这一类的皮肤，在有不稳定的先兆(这个主要靠个人的感知了)时，可以做下面的尝试。

一些能够对微生物进行控制的产品，不要过于频繁地使用，但是可以在家里备一支，在必要的时候用。

利用益生元对皮肤表面菌群进行引导的产品，可以在皮肤不稳定时使用。