秋令进补时 零食巧养生

对养生保健稍有了解的MM们都应该知道，秋季是进补的最佳时机。身体好，气色自然美，提高了免疫力，还能降低季节变换时感冒的几率。养生听起来很深奥，但其实只要把平时常吃的糖果、薯片换成下列的几种小食，坐在办公桌前偶尔抓上一把解解馋，健康又养生，还能减肥哦~

01 甜丝丝的大枣，是办公室零食的上佳选择，补血的效果让你拥有红彤彤的好气色哦。秋冬容易手脚冰凉的MM可以尝试生姜红枣饮：生姜切薄片,加水500ml，小火煮20分钟，再加入红枣6~10枚，桂圆6~10只，小火炖到红枣酥烂，红枣、桂圆和汤都喝光光。若是嫌麻烦，简单地配甘草饮片用沸水冲泡代茶饮用，则具有补气和中，养血安神的功效。

02 蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经，能补中、润燥、解毒，常用于治疗肺燥咳嗽。若MM们有面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄的症状，则属阴虚，可以用蜂蜜炖梨来进行调理。蜂蜜对便秘也有一定疗效，因此养颜祛晦效果非常不错，将你的白糖、方糖、蜜糖或炼乳换成健康自然的蜂蜜吧。

03 秋天最重要的是养阴益气，养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃些枸杞等食物。枸杞作为肾脏、眼睛都有保护功能的药食两用果品，泡水、炖汤或放入甜品中都是不错的选择，其实还可以当作葡萄干那样随手抓起一把直接吃，能完整地吸收枸杞的营养价值。

04 银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。银耳因为含有大量的胶质，对保持皮肤弹性与水分很有帮助。银耳羹的制作非常简单，泡发后加水煮糯再加入红枣、枸杞、冰糖等调味即可，十分方便。

05 正所谓秋高气爽，随着空气湿度的降低，易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，除了少吃如葱、姜、辣椒、胡椒等辛、辣食物，还应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤，可以收敛肝气，有保肝护肝的作用。酸溜溜的山楂片可以作为开胃小零食直接食用，也可加糖泡成水果茶饮用。

06 黄芪为补气中药之首，具有益气固表、利水消肿、敛汗固脱、脱疮生肌等药理作用。人常说气虚，那么其症状是什么呢？倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡，这些就是气虚的症状。出现以上情况的MM可以用黄芪炖母鸡汤来进行食补，最简单的方法是用保温杯装沸水，加入黄芪饮片后盖好盖子焖20min左右后饮用，可反复冲泡一整天。

07 人参是妇孺皆知的大补中药，但身体较为虚弱的MM食用人参可能会出现“虚不受补”的现象，不但无法提升体质，还可能加重亚健康状况。换成性较平的西洋参，其补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效，能起到很好的温补作用，尤为适合长时间疲劳工作后补充体力食用。将西洋参片加蜂蜜和水煎煮，就能作为蜜茶饮用，有大补元气，减少疲劳，增强抗病能力的功效。

08 中药对亚健康有很好的疗效，但药汤难熬众所周知。商家正是考虑到了这一点，才将固元膏做成即食的罐装，即使出门在外也能方便地补充营养。加入了核桃、黑芝麻、冰糖、玫瑰酱和阿胶的固元糕，对调养气色、安神补脑、提升免疫力和抗衰老都有不错的功效。