防止脱发的最好方法 靠谱见效快

防止脱发的最好方法

适当运动、保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

不能频繁洗头

　　很多人在脱发后，希望通过用强韧头发和防止脱发功效的洗发水来改善状况，进而加大了洗发的次数和频率，这样的观点与做法都是错误的。正是因为频繁洗头会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，导致脱发更加严重。正常来说，每周洗2～3次就足够了。

选择正确的洗发水

　　洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型，尽量少用碱性大的洗发液洗头，应该选用一些温和性的洗发水，同时多用护发素。另外，还可间断性地在水中加点食盐、醋来洗头，可预防和减少脱发，还有就是水温不能太热或太冷，最好使用37到40度的温水。

保持乐观的心态

　　由于工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲等这些也是常常会引起脱发。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步就不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，所以就出现掉头发的情况。因此，建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

多吃含碱性物质以及新鲜蔬菜、水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。