冬季肌肤缺水吃什么好 吃这些食物有效给肌肤补水

时间: 02-22 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 相信大多数小伙伴在寒冷的冬季都体验过肌肤缺水的情况吧,那么吃什么食物可以给肌肤补水好?下面就和我一起看看吧。

    冬季肌肤缺水吃什么好?

    冬季天气寒冷,经常会觉得皮肤干、口干、嘴唇干、咽喉干。这个时候我们要及时补水。

    【1.蜂蜜柠檬水】

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    食材:蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量。

    做法:

    1.柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟。

    2.用流水洗干净。

    3.擦干水分,切薄片,放进干净的瓶子里。

    4.倒进蜂蜜,封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

    5.取一片柠檬,盛一勺蜂蜜。

    6.冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用。

    【2.西梅银耳羹】

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    食材:银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

    做法:

    1.莲子和银耳泡发。

    2.银耳和莲子放入炖锅,炖到银耳粘稠。

    3.放入冰糖、西梅。

    4.继续炖到西梅变大,汤汁有西梅的颜色即可。

    【3.薏仁牛奶粥】

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    食材:薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g。

    做法:

    1.备好食品材料:粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。

    2.枸杞泡十分钟左右,然后洗干净。注:泡的过久,就无味了。

    3.将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。

    4.除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆,并注入清水800毫升。

    5.启动高压锅煮粥档。

    6.解压后,将枸杞与粥混合。

    7.倒入200毫升的牛奶,搅拌均即可食用。

    【4.萝卜丝藕丸粉丝汤】

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    食材:白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量。

    做法:

    1.准备食材,萝卜、油菜洗净,藕丸前面有做法的。

    2.白萝卜檫成丝,粉丝剪短洗净,葱切碎。

    3.锅内加油,加葱爆香。

    4.加萝卜丝翻炒至变软,要多炒一会。

    5.加适量的水,加盐调味。

    6.烧开,加藕丸煮开,加粉丝煮一会,加油菜。

    7.煮至油菜变色,加鸡精、香油调味即可。

    【5.鲜藕蛋羹】

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    食材:鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。

    做法:

    1.嫩藕去皮切成片再切丝,再切丁。

    2.用一点盐拌匀腌两分钟。

    3.鸡蛋打在碗里搅匀。

    4.慢慢倒入米汤,边道边搅。

    5.用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。

    6.用筷子轻轻搅动让咸味均匀。

    7.放入锅中隔水炖10分钟。

    8.放上葱丝再炖2分钟即可出锅。撒上切碎的圣女果干。

    【6.红枣花生黑米粥】

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    食材:红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量

    做法:

    1.大米、黑米洗净泡发1小时。

    2.红豆、花生洗净,泡发1小时。

    3.红枣洗净备用。

    4.将大米,黑米放入电压力锅中。放入红豆,花生米。

    5.再加入红枣,加入适量的清水,放入适量的冰糖。

    6.加盖,调到煮粥档30分钟后,就可食用了。

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