怎么变美变漂亮 这五个习惯让你变丑变老

时间: 07-13 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 看着自己日渐鼓起油腻的腹部、粗糙暗黄的皮肤、快要掉光的头发……你真的以为这都是年龄增长的正常现象吗?赶紧看看这些催人变老变丑的坏习惯!

    1.吃盐太多——伤颜值

    吃盐多的人,长得丑。这句话可是随便吓唬人的,中国人的很多疾病,都与传统饮食摄入太多高盐食品有关。别以为只有炒菜、腌制品里面有盐,咱们平时吃的挂面、饺子、包子里面都含有大量的盐。

    摄入盐分过多,会给肾脏造成负担,导致排毒代谢功能紊乱,色素沉淀形成色斑,使皮肤变黑变粗糙。

    中国很多地方传统饮食爱吃腌菜、腌制肉、咸鱼酱鸭等,这些食品里含有被公认的一类致癌物质:亚硝酸盐,吃多了不仅皮肤差,更可怕的是造成慢性肠胃病、甚至胃癌。

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    饮食建议

    尽量清淡饮食,每餐增加蔬菜、谷物、杂粮的比例。

    烹饪时减少油盐的用量,多蒸煮、少油炸。

    每周食用20种以上不同的食物,保证食材多样少量。

    逐渐让自己戒掉重油荤的食物,学会品尝食材的本味。

    用少量坚果、麦片代替零食,多喝水,少喝咖啡、饮料和奶茶。

    2. 久坐不动——伤心脉

    很多上班族,因为工作节奏快而忙碌,每天保持一个坐姿长达7、8个小时,甚至连上厕所、喝水的时间都没有。于是,25-35岁的白领阶层,成了医院骨科、心内科的主要病患人群。

    长期久坐,不仅让你越来越胖,还会增加患高血脂、糖尿病、心血管疾病的风险。不久前,有一则让人震惊的新闻,一位年轻的女记者,因为脚扭伤,却在12天后去世了。

    导致她丧命的原因就是“肺栓塞”,这就是因为久坐导致双下肢的静脉内形成的血栓,这些血栓回流至心脏时,便会造成心肺堵塞。

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    养心建议

    上班时,每坐40分钟,最好起身活动一下。

    别坐得太正经,可以时不时扭动身体,抬抬腿,转动脖子。

    每天保证30分钟的有氧运动时间,提高心肺功能。

    每周去户外活动一两次,散步、慢跑、爬山,放松身心。

    3. 晚睡熬夜——伤大脑

    别再问什么牌子的护肤品抗皱、去黑眼圈效果好,对女性来说,最好的护肤品就是高质量的睡眠。女明星界的“养生达人”孙俪,就从来不拍夜戏,她每天10点之后就必须上床睡觉,不熬夜照样能成为收视女王。

    现代人普遍都有拖延症,尤其是睡眠拖延症,明知道自己很困,就是还想玩会儿手机,不知不觉就过了最佳入睡时间,之后便会在床上辗转反侧睡不着,进入晚睡-失眠-赖床的恶性循环。

    晚上不仅会对肝肾有损伤,长期睡觉不足的人,会记忆力减退、精神不佳,不仅工作效率低下,年纪大了还会增加得老年痴呆症的风险。

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    睡眠建议

    睡觉前将手机、平板电脑、电视等电子设备从卧室清理出去。

    通过泡澡或泡脚等方式,建立一套睡眠仪式,让自己尽快入睡。

    每天11点前上床,睡觉之前听听舒缓的音乐或阅读书籍,让大脑放松下来。

    如果因为工作关系,必须要熬夜或晚睡,应保证睡足至少连续的6个小时。

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