低脂又好吃的食物

低脂又好吃的食物

NO.1 燕麦片

热量：145卡/杯

即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐

加上甜麦圈和即食玉米片

简直好吃到爆

早上起来泡一碗

能一个上午不感觉饿

而且热量超低、没有罪恶感

NO.2 魔芋燕麦饼干

热量：79卡/片

甜味淡淡的不会很浓

但是超级顶饱啊

吃两块就能饱

在扛不住饿的时候来一片

成功止住饥饿感

还不影响减肥大计

NO.3 蔓越莓

热量：46卡/100g

蔓越莓这个东西

已经被各大健身博主推荐烂了

这里沫沫就不多说了

不过需要注意的是

蔓越莓饼干不等于蔓越莓

蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓

所以吃蔓越莓饼干请节制

NO.4 咖啡

热量：3~74卡/杯

热量最低的咖啡是黑咖啡

加糖之后有38卡

而拿铁和卡布奇诺每杯

都在80卡左右

相对于其他饮料

咖啡的热量显得十分友善

所以实在爱喝饮料的同学

建议换成咖啡

NO.5 脱脂牛奶

热量：35~150卡/100g

牛奶最好喝脱脂牛奶，超市就有

十几块钱一升能喝两天

早上睡前都能喝一杯

既有助于睡眠

又能增加蛋白质摄入