打呼噜怎么治疗最好?睡觉打呼噜不仅不利于睡眠,并且对身体健康带来隐患,最烦恼的就是枕边人,很容易被大大的鼾声吵醒,那么,打呼噜怎么治小窍门?接下来小编分享打呼噜的治疗方法,7大打呼噜小窍门不容错失!
侧睡治疗打呼噜
睡姿也会影响睡觉打呼噜,因此调整睡姿非常重要,睡觉打呼噜的朋友采取侧卧位睡眠姿势,特别以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,与仰卧位相比,侧睡可以减少舌根后坠,减轻打呼噜的症状。
抬高上半身治疗打呼噜
睡觉时用两个枕头支撑头部,抬高上半身帮助鼻腔呼吸,有助于减轻打鼾,如果抬高头部感到不适的话,可以同时把腿部升高,或抬高整个上半身,能够保持呼吸通畅,从而避免打呼噜。
清洗鼻腔治疗打呼噜
每天早上或临睡前,用适量淡盐水清洗鼻腔,或用专门的洗鼻器清洗,利用盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力,将鼻腔内已聚集的致病菌及污洉排出,消除引起炎症的根源,使鼻子保持干净、湿润的正常生理状态,增强上呼吸道对外界环境的适应性,使鼻腔呼吸更为畅通,对缓解打呼噜大有作用。
漱口液治疗打呼噜
漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。打呼噜的患者可用漱口液治疗打呼噜,可在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后,用来漱漱口,可以让睡觉时鼾声减弱、停止。
女人怎样容易怀孕?女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间,从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。