秋天吃什么养生 这四样绝不可少

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 秋天可是养生的重头戏,那么秋天吃什么养生呢,食物的种类那么多,很多都是有利于健康的,但是在秋天以下这四种食物是不能少的哦,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    秋天吃香菇养生

      香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

      最佳功效:

      ①改善秋后乏力

      香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

      ②提高抗病力

      秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

      ③防癌抗癌

      香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

      秋天吃什么养生 这四样绝不可少

      推荐食谱:酱炒香菇

      材料:香菇10朵、熟白芝麻适量、油适量、甜面酱适量、高汤精适量。

    做法:

    1、香菇去蒂洗净挤净水份。

      2、锅中放少许油,入香菇略炒盛出。

      3、锅中放油,入甜面酱炒香。

      4、加入香菇翻炒。

      5、加入适量水、少许高汤精大火煮开。

      6、汤汁收尽时撒白芝麻翻匀出锅。

    秋天吃什么养生 这四样绝不可少

    秋天吃山药养生

      山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

      最佳功效:

      ①除湿止泻

      秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。

      ②润肺止咳

      秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

      ③美白祛斑

      山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。

      秋天吃什么养生 这四样绝不可少

      推荐食谱:山药莲子小排汤

      材料:小排肉600克、山药适量、莲子半杯、枸杞少许、米酒、盐少许。

      做法:

      1.先将小排肉与莲子、枸杞清洗洗净。煮半锅水川烫小排。同时再煮半锅水备用。

      2.将莲子和枸杞倒入锅中,倒入热水高度盖过食材。转大火水滚后改以中火炖煮20分钟。

      3.这时可准备将山药切块。将山药倒入锅中,加热水盖过山药,中火煮10分钟。

      4.倒入少许米酒与盐巴,山药莲子小排汤完成。

    秋天吃什么养生 这四样绝不可少

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