秋天可是养生的重头戏,那么秋天吃什么养生呢,食物的种类那么多,很多都是有利于健康的,但是在秋天以下这四种食物是不能少的哦,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
秋天吃香菇养生
香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。
最佳功效:
①改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。
②提高抗病力
秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
③防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
推荐食谱:酱炒香菇
材料:香菇10朵、熟白芝麻适量、油适量、甜面酱适量、高汤精适量。
做法:
1、香菇去蒂洗净挤净水份。
2、锅中放少许油,入香菇略炒盛出。
3、锅中放油,入甜面酱炒香。
4、加入香菇翻炒。
5、加入适量水、少许高汤精大火煮开。
6、汤汁收尽时撒白芝麻翻匀出锅。
秋天吃山药养生
山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。
最佳功效:
①除湿止泻
秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。
②润肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。
③美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。
推荐食谱:山药莲子小排汤
材料:小排肉600克、山药适量、莲子半杯、枸杞少许、米酒、盐少许。
做法:
1.先将小排肉与莲子、枸杞清洗洗净。煮半锅水川烫小排。同时再煮半锅水备用。
2.将莲子和枸杞倒入锅中,倒入热水高度盖过食材。转大火水滚后改以中火炖煮20分钟。
3.这时可准备将山药切块。将山药倒入锅中,加热水盖过山药,中火煮10分钟。
4.倒入少许米酒与盐巴,山药莲子小排汤完成。
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