不同蛋类的营养价值 这些蛋类的营养价值丰富

时间: 02-02 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 今天我给大家带来的是不同蛋类的营养价值,感兴趣的小伙伴一起和我了解下吃这些蛋类的好处吧。

    不同蛋类的营养价值

    市场上的蛋类五花八门,除了最常吃的鸡蛋,鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋等也很常见,究竟哪类蛋的营养最丰富?中老年人适合吃哪种蛋呢?

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    ◆ 鸡 蛋 ◆

    最适合人类食用的食品之一

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    富含胆固醇、蛋白质等丰富的营养物质,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达 98 %以上,是最适合人类食用的食物之一。

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    ◆ 鸭蛋 ◆

    性凉,去火清肺热

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    常见蛋类里面唯一性凉的,能去火清肺热,滋阴润燥,对阴虚火旺、咽痛等症很有好处,有助于促进心血管健全。

    鸭蛋含有丰富的维生素 B2,蛋白质含量、矿物元素丰富,尤其铁、钙含量极为丰富,能预防贫血,促进骨骼发育。

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    ◆ 鹅蛋 ◆

    性温,适合秋冬吃

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    性温,适宜体寒人群、慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者食用。秋冬季节吃鹅蛋能补养身体,防御寒冷气候侵袭人体。

    鹅蛋里的卵磷脂是常见食用蛋类里最多的。卵磷脂有助于降血脂、强健心脏,还特别适合发育期孩子的脑部发育。

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    ◆ 鸽子蛋 ◆

    营养价值不如鸡蛋

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    珍贵≠营养高,鸽子蛋的价格高,但是其营养价值和药用价值还不如鸡蛋的作用大。从经济营养的双重角度来看,不用刻意追求价更高的鸽子蛋。

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    ◆ 鹌鹑蛋 ◆

    防治肺病、哮喘

    作为营养滋补品,其营养价值与鸡蛋相近,对肺病、哮喘、神经衰弱有一定疗效。此外还有一定的护肤、美肤作用。

    你该吃“洋鸡蛋”还是“土鸡蛋”

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    标签: 鸡蛋 咸鸭蛋

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