心血管疾病饮食指导 预防心血管疾病从日常饮食开始

时间: 02-02 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 今天我给大家带来的是心血管疾病饮食指导,预防心血管疾病必须要从饮食着手,还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起了解下吧。

    心血管疾病饮食指导

    随着气温不断攀升,体感闷热,情绪易急躁,心血管疾病现已进入的频发季,关于心血管疾病这个“生命杀手”,你真的了解它吗?

    心血管疾病饮食指导 预防心血管疾病从日常饮食开始

    心血管疾病的饮食误区:

    误区一 营养都在汤里

    有许多人,尤其是老年人认为做菜时的汤最有营养,精华都在里面。所以好多人吃完菜把菜汤冲上水喝了,其实这种做法非常不科学,汤里面油盐含量都很高,长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症,增加心脑血管疾病的患病风险。

    误区二 坚果油不健康

    有许多心血管患者觉得坚果是高能量高脂肪食品,认为其对心血管健康不利。其实适量的坚果摄入,对于控制和预防心脑血管疾病是很有益处的。坚果富含n-3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E,可以降低胆固醇,预防动脉粥样硬化和冠心病,但应适量。美国心脏病学会建议每周摄入4次以上坚果,每次不超过50g。

    误区三 鱼油预防心脏病

    绝大多数研究证实,鱼油虽能降低甘油三酯,但它真不能预防心脏病。英国血脂管理指南认为, 欧米伽3脂肪酸(鱼油的主要成分)并不能预防冠心病和脑卒中,反而会有胃肠道不良反应。不建议服用鱼油或含有鱼油的复合制剂来预防心血管疾病。而每周吃2次鱼可以预防心脏病和脑卒中,最好选择富含鱼油的三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等重金属含量低的深海鱼。

    饮食注意事项要记对哦!

    心血管疾病饮食指导 预防心血管疾病从日常饮食开始

    预防心血管疾病饮食方法:

    1

    限制过多热量的摄入

    预防心脑血管疾病应该多吃粗粮食物,这样可以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。并且对于糖分的总摄入量应该保持在60%—70%之间。

    2

    限制脂肪的摄入

    预防心脑血管疾病应以植物性脂肪为主,可以适当食用少量的瘦肉、家禽或是鱼类,并且脂肪的总摄入量应该保持在30%以下。

    3

    限制胆固醇

    预防心脑血管疾病,每天胆固醇的摄入量要保持在300毫克以下,尽量不食用动物内脏,因为动物内脏属于高胆固醇的食物,有些动物内脏中的胆固醇含量甚至超过了3000毫克。

    心血管疾病饮食指导 预防心血管疾病从日常饮食开始

    4

    控制蛋白质

    预防心脑血管疾病,每天摄入的蛋白质含量也不宜过高,可以通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。

    5

    出汗应补充红黄色食物

    患有心血管疾病的人,最好是多吃红、黄色的食物,比如鲜枣、芥兰、胡萝卜、番茄等等,因为这些蔬菜水果中含有丰富的钾、维生素C和β-胡萝卜素等,可以有效防止血压的波动,降低动脉硬化、心肌梗塞(如何治疗心肌梗塞)等心血管疾病的发生。但是,由于这几种物质都属于水溶性,在夏天容易随汗液排出体外而流失,所以,在夏天更应该多吃这些食物来进行补充。

    6

    饮食规律少吃多餐

    现在到了夏天,天气比较热,大部分人都会觉得中午时候胃口很不好,有的干脆就不吃午饭了,等到了晚上比较凉快的时候,再多吃一些。陈医生说,这样的暴饮暴食对治疗心血管疾病是极为不利的。他建议广大心血管病,在夏天最好是少吃多餐,正点吃饭,另外最好每天还能进行适量的运动,这样对治疗才有好处。

    如果我们能在饮食上有效的控制了上面的六个问题,那么我们就能比较好的控制和缓解心血管的问题,尤其是是季节交替的时候我们更是要注意的。

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