养胃的方法及食谱

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 养胃的方法及食谱。今天我给大家带来的是养胃的方法及食谱,下面和我一起来看看吧。

    养胃的方法及食谱

    生活节奏加快,不少人饮食不健康,引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”,今天就教教大家怎么养胃?

    「养胃秘诀」

    1.养成良好的生活习惯

    养胃的方法及食谱

    少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

    2.改变饮食习惯

    按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

    3.积极食疗

    养胃的方法及食谱

    羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

    4.按摩保健

    养胃的方法及食谱

    饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

    5.平心静养

    胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

    「养胃食谱」

    1.白菜炖豆腐

    养胃的方法及食谱

    食材:

    白菜、豆腐,姜、蒜、香葱

    做法:

    1.白菜切段,豆腐切块

    2.豆腐下水焯一下,捞出沥干

    3.白菜下水焯一下,捞出沥干

    4.锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;

    5.入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;

    6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可!

    7.加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。

    小贴士:

    1.豆腐焯水,能够去豆腥味儿

    2.白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了

    3.白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了

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