降压降脂的食物有哪些

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 降压降脂的食物有哪些。降压降脂的食物有哪些,这6种食物是世界公认的,你还不来看看。

    降压降脂的食物有哪些

    高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。

    专家指出,在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~

    降压降脂的食物有哪些

    制图:周昉

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    香菇:降脂降压

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    医生介绍,香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

    香菇能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

    怎么吃?

    香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

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    番薯:预防动脉粥样硬化

    降压降脂的食物有哪些

    适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

    提醒,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂,所以记住要适量吃。

    怎么吃?

    红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

    3

    黄瓜:清热解渴利尿

    降压降脂的食物有哪些

    黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

    黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

    怎么吃?

    黄瓜是大家夏天常吃的食物,可以试试凉拌青瓜。

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    茄子:提高微血管弹性

    降压降脂的食物有哪些

    茄子含有多种维生素,提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

    怎么吃?

    可以吃点蒸茄子,凉拌茄子也不错。

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    山楂:促进胆固醇排泄

    降压降脂的食物有哪些

    山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄,从而降低血脂的防病养生作用。

    但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,可在饭后食用。

    怎么吃?

    用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。

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    绿豆:预防冠心病

    降压降脂的食物有哪些

    绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

    动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也说明,高脂血症患者每日适量食用绿豆,有明显降胆固醇作用。

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