好吃的红豆减肥食谱

好吃的红豆减肥食谱

“用一颗红豆，换一整年的瘦！”

红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。

红豆的营养很丰富，它之所以有效减肥，主要有2点原因：

1、红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。

2、红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。

1

瘦身红豆冰

【用料】红小豆200g

【做法】

1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)

2

山药红豆糕

【用料】山药200g　红豆100g　白糖40g　装饰水果樱桃若干

【做法】

1、山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥

2、红豆提前泡水12小时，后蒸熟

3、锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。

4、出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

5、将山药泥和处理好的红豆混合

6、使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。

3

红豆薏米汤

【用料】红豆 薏米 红枣 冰糖

【做法】

1、红豆洗净浸泡

2、薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

3、准备适量红枣洗净。

4、红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

5、糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

6、软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。