女人吃什么蔬菜补气血。女人吃什么蔬菜补气血,这三种可以多吃,可以补血养颜抗衰老哟,各位小姐姐还在等什么呢。
女人吃什么蔬菜补气血
25岁以后,不再健康的身体和快速老去的外表会让女人更加苦恼。女性不仅要在美容上下功夫,在健康上更是不可忽视!
紫甘蓝——维护皮肤健康,提高抵抗力绝大部分的维生素不能通过身体合成,只能通过食物的摄取。
女人如果维生素C摄入不足,则皮肤不再白皙,精神不再饱满,还容易出血和皮肤瘀斑;如果维生素E摄入减少皮,肤容易出现色斑,卵巢容易衰老;当维生素A摄入不足,而当维生素A摄入不足,皮肤粗糙、视力模糊、抵抗力下降。
紫甘蓝富含多种维生素,如维生素C、维生素E、胡萝卜素B,维生素及花青素和膳食纤维,维护皮肤的健康和提高人体的抵抗力。此外,紫甘蓝能减肥防便秘,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动以及降低胆固醇水平,同时防治便秘的发生。
紫甘蓝玉米蛋炒饭食材:米饭1碗、紫甘蓝30克、鲜玉米1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量
做法:
1、紫甘蓝洗净,切成丝,罐装玉米粒沥干水分,备用。
2、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀,锅置火上,倒油烧热,下入鸡蛋液炒熟,铲成小块后盛出。
3、炒锅内倒入橄榄油,烧热后放入紫甘蓝煸炒几下,倒入焖好的米饭,翻炒至颗粒分明,不结团。
4、下玉米粒和炒好的鸡蛋同炒,再放入葱花,加盐调味,翻炒均匀即可出锅。
毛豆——延缓衰老,维护心脏健康女人如果蛋白质补充不足那么臀部容易萎缩塌陷,胸部不再挺拔,脖子出现皱纹,更不可能有光滑富有弹性的皮肤。同时,随着年龄增加体内雌激素的流失,女人更年期容易提前、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤衰老。
毛豆正是拯救女人的法宝。其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素,延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等。经常吃毛豆,摄入更多的钙质,使骨质密度上升。
卤毛豆食材:毛豆500g、盐适量、桂皮1块、花椒20粒、八角2个、干红辣椒20个、植物油少量、小茴香适量
做法:
1、毛豆用清水加一大勺盐稍浸泡一会儿,用双手洗干净后漂水。
2、沥干水的毛豆用剪刀剪去两头,容易入味儿。
3、锅中上入适量的水烧开,加入准备好的所有配料,煮开后再煮几分钟。
4、待闻到香味,再往锅里滴几滴食用油,加入适量的盐,最后倒入准备好的毛豆煮开后,继续用中火保持沸腾,直把毛豆煮到自己喜欢的程度,关火,浸泡几个小时即可。
女人怎样容易怀孕?女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间,从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。