吃哪些食物是补钙的

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 吃哪些食物是补钙的。吃哪些食物是补钙的,别再只喝骨头汤了,你绝对想不到最补钙的食物竟然是芝麻酱!

    吃哪些食物是补钙的

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    第10名:黑豆

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    怎么吃

    黑豆很难煮,煮之前先用水浸泡半小时,再用大火煮沸后,小火煮40分钟,黑豆才会煮得软烂。

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    哪种人不宜吃

    黑豆蛋白质含量高,不易消化,有严重胃病的人最好少吃。

    第9名:海带

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    怎么吃

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    怎么吃

    黑木耳要用冷水泡发,不要用热水。泡发时间不要超过2小时,以免营养损失,泡发后用冷水冲洗几遍,清除杂质。

    哪种人不宜吃

    脾胃虚寒、消化功能差的人要少吃木耳,否则容易引起消化不良、腹泻腹胀。

    吃哪些食物是补钙的

    第7名:紫菜

    补钙要钙和镁一起补,才能预防骨质疏松,强化补钙效果,只补钙不补镁,会引发肌肉抽搐、抽筋等症状。紫菜里面的钙镁含量都很高,两者相结合,更有助于人体吸收钙质。

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    哪种人不宜吃

    紫菜性寒,脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃。

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