熬夜后吃什么补救。熬夜后吃什么补救,熬夜对肝脏的损害可是非常的大哟,还会导致内分泌失调,那么补救就显得尤为重要。
熬夜后吃什么补救
熬夜后如何及时补救
1.熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。
2.饮食清淡,少吃夜宵或者选择易消化的食物作为夜宵,选择常温饮料,减少对肠胃的刺激。
3.加强锻炼,增强体质,减少疾病发生的可能性,规律生活。
短时间内情绪起伏过大,对于肝脏来说未必是好事,因为精神心理状态的改变,容易使免疫内分泌系统随之改变,容易受到病毒或细菌的感染,引来肝病复发。
所以搜罗了几种比较流行的养生大法,求生欲强的小伙伴们可以瞅瞅。
1.防眼睛干涩
为了防眼睛干涩,在看球的间隙,合眼让眼球顺时针方向上下左右转10圈,再逆时针方向重复转圈,这样可以刺激泪水分泌,缓解熬夜导致的眼睛干涩。
2.坚果作为零食提神
看球时的零食,推荐坚果果干为主,如合桃、杏仁、提子干、蓝莓干等,营养又提神。
3.饮食清淡多蔬果
熬夜后,饮食宜清淡,多新鲜的蔬菜瓜果,忌进食煎炸辛辣或刺激性的食物和饮料。
熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,粥是熬夜健康饮食首选。 粥既能提供淀粉热量,又能补充大量水分。
熬夜后的食疗
熬夜也会增加“火气”,可以适当饮用菊花茶等滋补身体又去火的凉茶,或是具有提神和防辐射功能的淡绿茶都是不错的选择。
如果说因为熬夜期间引发的一系例如腰酸背痛、四肢乏力等问题呢,可以试试一下这些药膳哦。
莲子百合煲瘦肉有清心润肺、益气安神之功效;
粉葛生鱼汤有舒筋活络、益气和血、解除肌痛功效;
夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血压功效。
猪腰与杜仲炖汤具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效;
女人怎样容易怀孕?女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间,从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。