熬夜后怎么把危害降到最低

熬夜后怎么把危害降到最低

才能够把熬夜的伤害降到最低呢?

熬夜的危害

皮肤

皮肤容易产生干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

眼睛

视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。

肠胃

熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

大脑

得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

免疫力

熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。