精神压力大怎么减压 缓解精神压力的6个方法

精神压力大容易导致亚健康

现代社会的工作节奏实在太快，一不小心可能就会让自己精神压力过大，有时候甚至想逃离城市去回家种田。没办法，谁叫我们还要依旧为生活而奔忙，没有底气就得拼命工作，感觉身体正在被掏空。

据调查有超过半数的人处在精神压力过大的状态，其中上班族九成以上因压力过大出现了亚健康，当然这包括心理和身体。而真正能够做到心理健康的只占7%，这部分更能享受生活的快乐。那这部分人是如何做到给自己减压的呢?减压方法因人而异，每个人都得选择自己合适的方式。关键是有意识的去松松自己的压力阀，而不是将压力装在脑海里，待其反复升华膨胀。说了这么多，究竟如何给自己减减压呢?

减缓精神压力的六个方法

时间遗忘法

有人说过，时间是最好的解药，当出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

音乐放松法

音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。因此，当男人出现压力过大的时候不妨试试这样的办法。

自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多做一些正能量的暗示，一定能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。

更新环境法

当精神压力太大时，不防学着换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。