孕妇吃什么提高免疫力 常吃这五类食物让你更健康

时间: 01-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 有些女性在怀孕前不经常生病,但怀孕后经常感冒不好,实在是很奇怪,孕妇的免疫力不如平常人,所以一定要多吃提高免疫力的食物,那么孕妇吃什么提高免疫力呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    孕妇提高免疫力的营养元素

    1.蛋白质

    蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。

    2.维生素

    维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

    3.微量元素

    铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,准妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

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    孕妇吃莓类能提高免疫力

    要知道,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基。

    孕妇每天吃一杯量的莓是很好的,你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

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    孕妇吃奶制品能提高免疫力

    奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质,这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。

    除了奶制品,其他含钙元素的食物包括蔬菜、羽衣甘蓝、椰菜等,含钙元素高的豆制品、果汁和谷物等,孕妇都可以多吃,对身体是很有好处的。

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