许多妈妈在哺乳期都有奶水不足的问题,这可苦了宝宝了,突然改变吃奶粉,宝宝也适应不了,到底哺乳期吃什么奶水多呢?小编在这推荐这十三食物,希望能帮到妈妈们,哺乳期吃什么最下奶,下面跟随小编一起来详细了解了...
哺乳期吃什么奶水多之蔬菜类
1.丝瓜
丝瓜中的丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
2.金针菜
金针菜又叫萱草花,民间还有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。金针菜营养成分十分丰富,含有大量的维生素B1、B2等,有较多的食疗价值,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
3.茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口。茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。
4.莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其他所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食,可以一起清炒着吃,这样下奶功效会更佳。
怎么培养孩子注意力?孩子提高注意力办法。其实家长最担心的就是孩子的教育问题,在教育中她们经常会遇到关于孩子的注意力问题。那么你知道如何去培养注意力吗?其实想要培养还是很容易的,下面就简单的给家长们介绍几种。