孕期怎么预防便秘 防范于未然也很重要

孕期怎么预防便秘

1、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

2、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果，少食辛辣刺激的食物。。

3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

4、可在每天旱晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

5、可多饮蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

6、大量饮水，一有便意，就要立刻去排便。

7、如果你的便秘情况很严重，应去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。

8、保持心情轻松，医学家曾作过实验，他们用直肠镜长期观察人的乙状结肠，并有意识地使受试者产生忧郁、失望或愤怒、焦虑、反抗等情绪，这时他们就发现肠蠕动受到抑制，乙状结肠发生痉挛(收缩)而使粪便滞留，反复如此便发生便秘。因此，准妈妈们预防便秘还得放松心情，切勿过于焦虑。

注意：如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。禁用直麻油泻剂，以免引起流产。但不要轻易服用泻剂，以免伤胎气，甚至引起流产。