孕妇手麻怎么缓解 调整日常习惯是重点

缓解孕妇手麻的方法之调整日常习惯

　　1、孕妇要让日常姿势保持在有「靠背」的状况，不论坐着的时候或者站着的时候，都要让背部有适当的支撑，才能使身体不用过度使力就能维持平衡，也能减少腰背用力造成的手脚酸麻的情况。

　　2、怀孕后期不宜穿着高跟鞋，以免重心不稳，除了要预防跌倒之外，还要小心肌肉用力不佳，手脚容易酸麻。

　　3、建议怀孕妇女可以在中后期选择使用适合的「托腹带」，可减少并分担腰背的压力，减缓酸麻症状。

　　4、睡前将手脚抬高，用个小枕头垫在手腕还有脚踝处，可改善血液回流不顺畅的问题。最好睡前，用温的开水把脚泡一下，然后要再按摩一下，捏一捏，是最好的。

　　5、在大腿、小腿处、还有肩膀等处，做局部的热敷，可改善酸麻的现象。每天花点时间，多多按摩酸麻的部位。

　　6、很多孕妇常常在早晨起床时，发现手指发麻，无法动弹，此时只要张开双手，作张拳、闭拳的动作，即能恢复。

　　7、知道自己怀孕后，记得把手上的戒指拿掉，以免以后造成手指血液循环不通畅。这样会引起手指水肿或手麻现象。

　　8、孕妇无事时可自行加强手部力量运动，如有节奏的伸展、握拳;或是双手十指交叉，收紧、放松;或让家人帮忙按摩手部穴位，舒筋活血。

　　9、睡觉时，孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。