分娩如何减轻疼痛 效果最好的六招来帮你

减轻分娩疼痛方法之深浅呼吸交替用

　　进入分娩期后阵痛会逐渐加剧和增长，次数也会越来越频繁。每次阵痛开始和结束时建议使用全胸式呼吸，中间部分则用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。

　　全胸式呼吸即深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。深呼吸会产生一种镇静效果，在子宫收缩开始和结束时做深呼吸是最理想的。 上胸呼吸即用口轻吸气，然后轻吹气。口微微张开，只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。这种浅呼吸约10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，当子宫收缩达到高点时可采用浅呼吸。

　　在阵痛频繁时，最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸，类似于喘气。为了防止换气过度，可在喘息10～15次后屏住呼吸，默数5下。

减轻分娩疼痛方法之缓解产痛的姿势

　　姿势1：

　　在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，抱住陪护者的颈部，头靠在其肩头，身体斜靠在其身上，陪护者支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

　　姿势2：

　　在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部。陪护者的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

　　姿势3：

　　在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

　　姿势4：

　　找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上。陪护者在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

　　姿势5：

　　产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

　　姿势6：

　　丈夫坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持，陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。

　　姿势7：

　　在从第一产程向第二产程进入时，产妇可以在床上采取蹲坐的姿势，陪护者分别站在床的两旁，产妇把自己的双臂搭靠在陪护者的颈肩上，这种由别人支撑的趴跪姿势，可以使产妇感到舒服一些，而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张。

　　姿势8：

　　根据需要，在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，双腿屈起，双手放松地放在膝头上。这样，可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松，还可以将胎儿的头向子宫颈推进，让宫缩更为有效。

减轻分娩疼痛方法之蓖麻油炒鸡蛋

　　民间有个土方，认为吃蓖麻油炒鸡蛋可以加快产程，很多医院也都当成偏方使用，据有关研究显示，蓖麻油炒鸡蛋的确有助产功效。另外，在预产期前的一个星期，可以每天吃点麻油，对之后的分娩也有帮助。