孕妇背疼的厉害怎么办 物理治疗专家来为你解答

孕妇背疼的因素

医师表示，孕妇到了怀孕中后期，因为身体结构的改变，如：妈咪肚子越来越大，身体负担也变大，因此姿势的重心也跟着改变，故而影响孕妈咪常常有姿势不良的情况。其次，生理功能上的变化及荷尔蒙，如：松弛素的运作下，进而容易造成孕妈咪肌肉张力的变化；如：肌肉张力变低、韧带松弛、肌肉比以前也更易感到疲累等，这些都是孕妇背疼的常见因素。

孕妇背疼的物理治疗方案

假使酸痛的症状剧烈，当然也是可以透过药物治疗，但大多数准妈咪比较排斥，因此透过适切对应的物理治疗，也是可以加以校正并改善孕妈咪下背酸疼状况的。

然而在物理治疗的方案中，有一部份则属于仪器治疗，比方像是短波、电疗仪器的侵入刺激等，这些对孕妈咪来说确实也是个禁忌。不过，日常温和的物理治疗则无妨，像是用温和的热毛巾热敷或温暖按摩则可。

其次，医师表示，孕妈咪日常生活中，也要注意维持『动静均衡』的重要。静态时，肌肉该放松休息，就学会放松，切勿过劳。动态时，让肌肉借着动一动，伸展一下，一样可达到孕妈咪身体放松的舒缓效果。

接下来，就让物理治疗专家告诉大家如何改善孕期背疼痛：

【站姿：大字俯仰】

说明：由于站姿会造成身体重心的改变，孕肚较大的时候，日常的站姿，可以找一个柔软的支撑点，或使用托腹带，或双手回抱孕肚，乃至靠墙站立等姿势，或多练习以下的站姿舒缓操，均可减轻怀孕后期身体的重量负担。

要领：大字型站立时，膝盖微弯，接着向前俯身，以俯身至感觉舒适的角度为止后稍停，并不需要过于强迫。然后，再慢慢抬身向后仰，至后仰感觉舒适的角度稍停。动作的速度，务必慢慢的做，千万不用抢快喔！

步骤：

1. 原地大字站立，双脚与肩同宽。

2. 缓慢向前俯身，停留约6 ～10 秒钟。

3. 缓慢向后仰身，停留约6 ～10 秒钟。

锻炼目标：开合的动作，可达到伸展作用，并腿部、背肌等部位的肌力训练。可改善腰、背及臀部酸痛无力等症状。一天约可做5 ～10 次。