孕妇睡眠不足会怎样 孕妈容易早产不可大意

孕妇睡眠不足易早产

　　成年人一天约需睡眠6～8个小时。医师指出，根据国外研究显示，孕妇如果每日的睡眠时间不满6个小时，剖腹产的机率是睡满6个小时的4.5倍，除此之外也会成为早产的危险因子。

　　虽然原因目前仍不明，不过可见充足的睡眠对于孕期来说相当重要，尤其怀孕初期的每日睡眠时间更不能少于6个小时。失眠除了可能会导致早产或剖腹产之外，也会使孕妇感到烦躁焦虑，白天的注意力与精神集中度下降，进而影响到日常生活作息。

孕期各阶段的睡眠习惯

　　第一孕期：为了协助胎儿在子宫内顺利著床，身体会分泌大量的黄体素。不过体内的黄体素增加，也会使孕妇在怀孕初期经常感到疲乏、嗜睡。虽然睡觉时间比较长，但大多仅为浅眠。

　　第二孕期：通常这个时候的睡眠品质较为稳定，也不会特别想睡。

　　第三孕期：子宫内的胎动越来越强、也因为钙质不足而导致足部易抽筋(胎儿越大，母体的钙质越缺乏)，孕妇夜间经常会睡不好，睡眠品质亦随之下降。

孕妇需要午睡吗

　　「中午吃饱饭，来睡一下好了!没想到不知不觉就睡了好几个小时?」其实对于夜晚不易入眠的孕妇来说，应尽量减少午睡的时间、或是干脆不要午睡。夜间的睡眠对于人体来说最为重要，白天假使睡太久，会使夜晚不易入眠。尤其平常就有睡眠障碍的人更不应保有午休习惯。如果白天真的太累，可稍事休息一下，但建议尽量不要睡太久。