孕妇吃什么主食比较好 孕期主食排行榜前十

时间: 01-10 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 大家都知道孕期的营养补充是非常重要的,那么处理蔬菜瓜果肉类外,主食的选择也是非常关键的,到底孕妇吃什么主食比较好呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

    孕妇可以吃的主食

      谷类食物中含有丰富的碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量,又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品,可预防相关疾病的发生。此外,孕妈还可以做到粗细搭配,可以适当吃些粗粮,不仅有利于丰富营养结构,对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。

      孕妇吃什么主食比较好 孕期主食排行榜前十

    孕期主食排行榜

      top1:米饭

      米饭含有丰富的B族维生素和铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对人体生长发育有重要意义。

      top2:粥

      粥中丰富的谷物又能提供各类营养,尤其是膳食纤维,如果孕妈们饮食过量,来一碗清淡小粥调养肠胃。

      top3:面包

      面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,容易饱腹。

      top4:面条

      面条是重要的主食之一。经过煮沸的面条最为洁净,可以有利于消化,大大减少肠胃疾病的发生。

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