孕妇吃什么容易长胖 这五类食物孕妈应慎重食用

时间: 01-10 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 妊娠期间虽然需要补充各种营养,但也不能因补充营养就毫无节制,若是因此长胖了就得不偿失,那么到底孕妇吃什么容易长胖呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

    孕妇吃精米白面容易长胖

      哈佛大学研究人员发现:亚洲人比西方人的糖尿病患病率高,就是因为亚洲人吃米吃面的量比较大,这是因为精米白面中主要成分是淀粉,而维生素和矿物质被破坏和损失,淀粉被人体吸收后分解为葡萄糖,它可以提高人体的血糖,所以血糖高的孕妈也要少吃精米白面,可以在主食中增加粗粮,豆类,比如黑米,小米,黑豆,大豆等。

      孕妇吃什么容易长胖 这五类食物孕妈应慎重食用

    孕妇吃含糖量高的水果容易长胖

      很多人认为水果多吃没关系不会胖,其实不然,其热量远远超过同等质量的蔬菜,需要适量食用。因为水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,导致摄入的糖分超标。一些水果的热量虽然比米饭低,但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

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    孕妇吃油腻的食物容易长胖

      油腻的食物,含脂肪较高,对心脑血管不好,吃多了运动量不够就会容易肥胖,所以日常饮食中,不要天天大鱼大肉,尤其是肥腻的肉类,油炸食品要少吃。

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    标签: 发胖

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